| פעילות | ראשון | שני | שלישי | רביעי | חמישי | שישי | שבת |
| שחייה | שדרות/גבולות | גבולות | שדרות | אשקלון | |||
| רכיבה | טריינר/ נחל עוז 6:00 | טריינר | טריינר / שטח 6:00 רוחמה | אשקלון | עצמאית לפי תוכנית | ||
| ריצה | דורות | אמדוקס | אשקלון | ||||
| חיזוקים | 80/20 לינק |
| פעילות | ראשון | שני | שלישי | רביעי | חמישי | שישי | שבת |
| שחייה | שדרות/גבולות | גבולות | שדרות | אשקלון | |||
| רכיבה | טריינר/ נחל עוז 6:00 | טריינר | טריינר / שטח 6:00 רוחמה | אשקלון | עצמאית לפי תוכנית | ||
| ריצה | דורות | אמדוקס | אשקלון | ||||
| חיזוקים | 80/20 לינק |
Lamdan Team 